51 NAP - csak ennyit fogytam?

Első tapasztalatok és gondolatok az egészséges életmóddal kapcsolatban

A kalóriabázis szerint 51 nappal ezelőtt kezdtem a kalóriaszámlálást. Ezzel egyidőben kezdtem el tudatosabban, egészségesebben táplálkozni, odafigyelni arra, hogy minőségi és friss anyagokból főzzek, és ne pedig kész, csomagolt dolgokat fogyasszak. Ezen kívül egy barátnőmmel heti kétszer sportolunk, ha összejön: szerdánként Lukács Cintihez járunk Zumbázni, ami egy latin táncokra épülő fitness irányzat, teljesen feltölt és felpörget, minden alkalommal boldogan jövünk el az óráról, pedig rendesen leizzadunk rajta. Csütörtökön pedig ugyanott Strong by Zumbára járunk, ami egy saját testsúlyos gyakorlatokra építő, magas intenzitású interval edzés, tempo tréning. Na ez már igazán kemény edzés, kell hozzá állóképesség és izomzat is rendesen, nekem ezek még annyira nincsenek meg, bizonyos gyakorlatokat csak nagyon nehezen, vöröslő fejjel tudok elvégezni, és az óra végére mindig kikészülök, de már ézem, hogy hétről-hétre fejlődök, és egyre többet bírok. Azért már nagyon várom azt az órát, amikor megcsinálom életem első tökéletes fekvőtámaszát. Itt egy kis ízelítő a Strongból:

Igyekszem tehát az egészséges táplálkozás és a kalóriaszámlálás mellett mozogni is, még annyira nem látom az eredményét magamon, de ennek több oka is van, és én ezeket értem is, szóval nem panaszkodni szeretnék. Az egyik oka, hogy sajnos elég gyakran csúszik meg az étrendbe egy kis csalás. Voltunk ugyanis szülinapi bulikon, házavató grillpartyn, esküvőn, társasozós esten is mostanában, és ilyen alkalmakkor nagyon nehéz visszafogni magunkat mind étel, mind alkohol szintjén. Nem azt mondom, hogy részegre isszuk magunkat, de egy-két fröccs nagyon jól tud esni ilyenkor, és az meg tudja dobni a napi bevitelt. Másrészt nem hordozom magammal a kis konyhai mérlegemet, így sokszor csak tippelni tudom, miből mennyit fogyasztottam, vagy rosszabb esetben már tippelni se próbálom, hanem eszem mindenből, ami megtetszik, egy keveset, vagy kicsit többet. :)

A másik oka a lassú fogyásnak, hogy igazából így is terveztem el. Nem sanyargatom magam, hanem beállítok magamnak egy olyan napi kalóriamennyiséget, ami teljesíthető, mellette mozgok is, és akkor hetente fél kilót fogok fogyni. 51 nap az kicsit több mint 7 hét, tehát már majdnem 4 kg-ot kellett volna fogynom. Ehhez képest nekem 2,5 kg-ot sikerült leadnom ennyi idő alatt. Ami egyáltalán nem rossz! Sőt, elképzelhető, hogy az elmúlt hónapban a Zumba Strongon sikerült aprócska izmokat is építenem, amiről pedig köztudott, hogy nehezebb, mint a zsír, szóval nem aggódok, lesz még több is a leadott kilók száma, ha nem adom fel ezt az életmódot (nem fogom!). Amit viszont bánok, hogy nem mértem meg magamat centikben, amikor elkezdtem ezt az egészet. Pedig a derék, csípő, comb, kar átmérők sokkal fontosabbak, mint a kilók, szóval ma le is mérem ezeket!

Ténylegesen azt tapasztalom az étkezéssel kapcsolatban, amiket olvastam is róla, hogy ha sok zöldséget, gyümölcsöt eszem, akkor egészségesebbnek, frissebbnek érzem magam, a sok főzőcskézéstől pedig még egyfajta büszkeség és elégedettség is társul ehhez. Bizony, ezt a fantasztikus pho levest én magam főztem!

My first Pho Soup! � 

Eszter Kemény (@eszti_vagyok) által megosztott bejegyzés,

Naná, meg tudom sütni magam is a húsvéti kalácsot! Mennyivel finomabb az epres csokis babtortám, mint a cukrászdából hozott csokitorta! De az apróságok is nagyon jól tudnak elsülni, egyik nap például újrahasznosítottam pár megmaradt pogácsát, készítettem hozzá tonhalkrémet, vágtam rá egy kis kígyóuborkát és kaliforniai paprikát, majd Sushitól is áldást kaptam rá, és be is faltuk sorozatnézés közben Danival. (Most éppen a Trust című sorozatot nézzük Donald Sutherland főszereplésével, Danny Boyle rendezésében, eddig eléggé jó).

img_20180426_151707.jpg

Szóval ez egyértelműen pozitív tapasztalat. Viszont! Hogy ez mennyi időt tud elvinni az életünkből... Nekem most viszonylag könnyű dolgom volt, mert az elmúlt két hónapban itthonról dolgoztam projekt alapú munkákon, ezért volt időm mellette elmenni bevásárolni, akár a piacra is, és főzőcskézni. De két hét múlva indul egy filmforgatás, amin napi 12 órákat fogok dolgozni, és akkor erre semmi időm nem lesz. 

img_20180425_170146.jpg

Addig is igyekszem még sok finomat összedobni itthon Sushi kiskutyám felügyeletével (a képen a saját festésű bögrémben tálalt natur joghurt, házi granola és kiwi látható). Ha van valami jó tippetek még a fogyókúrával, mozgással kapcsolatban, vagy elmesélnétek a saját tapasztalataitokat, írjatok!